Se stai attraversando una crisi e hai bisogno di supporto immediato, segui i seguenti passaggi finché non sarai al sicuro:

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1. Dillo ai tuoi amici o familiari. Condividi come ti senti e cosa hai in mente con qualcuno di cui ti fidi, se puoi chiedergli di venire da te: la presenza fisica può aiutare, ma anche le telefonate o le videochiamate

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2. Contatta una linea di assistenza in caso di crisi. Parla della tua crisi con persone esperte: se parlare al telefono ti sembra troppo scoraggiante, prova un servizio basato su testo. Esempi di servizi di crisi possono essere trovati in questa pagina.

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3. Vai ai servizi di emergenza locali. Questi includono pronto soccorso e pronto soccorso: una volta che sei lì, chiedi di essere visto dal team di salute mentale. Ti terranno sotto osservazione finché non ti sentirai un po’ più sicuro e sarà in grado di indicarti o indirizzarti ai servizi di salute mentale appropriati per ulteriore supporto.