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Aiuto urgente

Se stai attraversando una crisi e hai bisogno di supporto immediato, segui i seguenti passaggi finché non sarai al sicuro:

1. Dillo ai tuoi amici o familiari. Condividi come ti senti e cosa hai in mente con qualcuno di cui ti fidi, se puoi chiedergli di venire da te: la presenza fisica può aiutare, ma anche le telefonate o le videochiamate

2. Contatta una linea di assistenza in caso di crisi. Parla della tua crisi con persone esperte: se parlare al telefono ti sembra troppo scoraggiante, prova un servizio basato su testo. Esempi di servizi di crisi possono essere trovati in questa pagina.

3. Vai ai servizi di emergenza locali. Questi includono pronto soccorso e pronto soccorso: una volta che sei lì, chiedi di essere visto dal team di salute mentale. Ti terranno sotto osservazione finché non ti sentirai un po’ più sicuro e sarà in grado di indicarti o indirizzarti ai servizi di salute mentale appropriati per ulteriore supporto.

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Trova tecniche di coping e strategie alternative che ti aiutino a superare i pensieri frenetici e i sentimenti difficili

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Lista dei contatti

Uniti Regno

Samaritanichiamare il 116 123

GRIDARE: testo 85258 

 

stati Uniti

Suicidio e suicidio Ancora di salvezza della crisi:chiama il 988

Canada

SpazioGioventù: testo 778-783-0177

Servizi di crisi Canada chiama il numero 1-833-456-4566

Australia

Ancora di salvezza: chiama 13 11 14

Nuova Zeterra

Linea di assistenza per le crisi di suicidio: 0508 828 865 (0508 TAUTOKO)

Linea Giovani: 0800 376 633 o SMS 234

PerDi più Linee di crisi per la salute mentale, per favoreclicca qui e navigare per paese.

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